Nedostatek spánku az něj pramenící únava či stres nejsou dobří společníci. Rozličné bylinné extrakty jsou vynikající zdroj klidného spánku. Výhoda je, že zbaví tělo toxinů a během dne vás vzpruží a zbaví každodenního stresu.
Koupel s vůní Středozemního moře
Budete potřebovat 30 g květů levandule, 20 g listů meduňky a 10 g růžových lupínků. Směs zaparte vroucí vodou, na jednu čajovou lžičku směsi postačí jedna šálek vody, a nechte vyluhovat 10 minut.
Meduňka na spaní
Silice meduňky lékařské (Melissa officinalis) poskytují našemu organismu uvolnění od stresu a navozují klidný spánek. Můžete si ji vypěstovat ze semene nebo dělením oddenků. Není náročná na klima, půdní podmínky a ani na péči. Do okolí se rozšiřuje krátkými odnožemi vyrůstajícími z oddenku. Rozmnožuje se také samovýsevem, samozřejmě, pokud ji necháte rozkvést a vytvořit semena. Listy zachycovat během slunečných dní dopoledne. Několik dní před sklizní by mělo být slunečních a bez srážek.
Uspávací meduňkový čaj
Pro přípravu čaje potřebujete 40 g listů meduňky, 20 g chmelových šištic a stejné množství růžových lupínků, dále po 10 g levandulových květů a komonicového natě. Na jednu čajovou lžičku směsi postačí šálek vroucí vody. Po sedmi minutách louhování pijte jeden šálek třikrát denně po dobu 4 až 6 týdnů.
Víte, že …
… pokud smícháte po 1 čajové lžičce podrcených fenyklových a anýzových semen s horkým mlékem, po 5 až 10 minutách scedíte a přidáte čaj, zaručeně usnete?
… listy a květy hlohu jednosemenný a hlohu obyčejného podporují spánek a zmírňují nervozitu?
… třezalka sice pomáhá při léčbě nespavosti, ale obsahuje i látky, které mohou v těle urychlit metabolismus některých léků, a tím snížit jejich účinnost?
… i hluchavka bílá, která se podobá kopřivě, má zklidňující účinky a pozitivně působí na usínání?
… čaj z květů lípy velkolisté i malolistá mj účinkuje i při pocitech nervozity a poruchách spánku?
