Na kvalitu spánku ovlivňuje mnoho faktorů. Kvalitní matrace, čerstvý vzduch a myšlenky ani zdaleka nejsou to jediné. Zamysleli sta se nad tím, co všechno vás v ložnici obklopuje? Nic z následujících bodů tam rozhodně nepatří.
1. Polštáře, které ztratily kvalitu – to, zda máte nebo nemáte kvalitní polštář, zjistíte jednoduchým testem. Přeložte ho na polovinu, pokud se sám nevrátí zpět do původního tvaru, už pro vás není vhodný, kupte si nový. Odměnou bude lepší spánek.
2. Jen tak pohozené věci – vzpomínáte si na to, co vám před spaním říkala máma? Něco na tom doporučení uklidit si pokoj bylo. Chaotický shluk neuspořádaných věcí, od nabíječky na telefon, přes mince, náušnice, papíry a kdeco jiné totiž může vést k úzkosti a špatnému spánku.
4. Oblečení, které nenosíte – opravdu ve skříni potřebujete všech 10 šatů bílé barvy? Máte tam ještě i ty z promocí? Pokud jejich nenosíte nebo jste z nich už „vyrostly“, je třeba je vyhodit nebo darovat někomu jinému. Jen tak uvolníte prostor pro něco nového.
5. Kosmetika po záruce – neuskladňujte v ložnici věci po záruce. Vědci z London Metropolitan University při testování výrobků zjistili přítomnost škodlivých bakterií ve čtyřech z pěti případů. Takže, pokud něco nepoužíváte, šup s tím do koše.
6. Pokud něco nejde – máte v ložnici budík nebo hodiny, které nefungují? V případě, že neplní svůj primární účel, ihned je odstraňte nejen z ložnice, ale z celého bytu. Pokud hodiny stojí, i vy budete ve svém životě stagnovat.
7. Prádlo přetékající přes koš – neexistuje nic horšího než před spaním hledět na připomínku toho, že máte zameškané domácí práce. To vám, ať už vědomě nebo podvědomě, přidá ještě více stresu do života. Koši na prádlo tedy v rámci bytu najděte jiné místo.
8. Domácí mazlíčci – podle jisté studie by i oni měli zůstat nocovat za dveřmi ložnice. Proč? Neboť 30% účastníků průzkumu, kteří spali se zvířetem, se předčasně budilo, 63% z nich mělo špatnou kvalitu spánku a 5% uvedlo, že měli problém udělat si v posteli pohodlí.
9. Kopy nepřečtených časopisů – při představě nastávajícího víkendu je vždy hodně nakoupíme, naskládáme k posteli a … ke čtení opět nezůstal čas. A tak se časopisy jen kupí, množí a zatěžují prostor.
10. Notebook, tablet, televize a mobil – spočítejme důvody, proč si je nenosit do ložnice: šíří kolem sebe negativní signál, brání odpočinku a některé nás vystavují po celou dobu spánku intenzivnímu a nepřetržitému záření, což nejen, že snižuje kvalitu spánku, ale i nepříznivě působí na naše zdraví. Pryč tedy s nimi!
